INTERMITTENT FASTING MATCHAPOLITAN LIFESTYLE

Wat is Intermittent Fasting?

Het intermittent fasting-dieet zegt niet wat, maar wanneer je moet eten. Je past het tijdstip van je maaltijden dus eigenlijk aan zodat je binnen een bepaald tijdbestek zit. Belangrijk is wel dat de periode waarin je eet altijd korter is dan de periode waarin je vast.
Meestal ligt de periode waarin je eet tussen de vier en de acht uur per dag. De meesten die het intermittent fasting-dieet volgen, starten om twaalf uur ’s middags en eindigen om acht uur ’s avonds. Hierna begint het vasten weer tot twaalf uur ’s middags. Pieter Loridon eigenaar heeft ook alles neergeschreven in een gids die je kan vinden in de IFM LIFE BOXEN. Deze vind je bovenaan in de balkk onder IFM LIFE.

Water, thee en zwarte koffie drinken kan en mag tijdens het vasten, want uiteraard is het belangrijk om  gehydrateerd te blijven.

De bedoeling van intermittent fasting is dat je gewoon kunt blijven eten wat je wil, maar dat je het uiteraard gezond houdt als je resultaat wil zien. Kies voor ingrediënten die rijk zijn aan gevarieerde voedingsstoffen en je veel energie geven door de dag heen, zoals: havermout, avocado, volkoren brood en eiwitrijke vlees- of vissoorten. Kip en zalm zijn hiervan een mooi voorbeeld.

Intermittent fasting kan ervoor zorgen dat je sneller afvalt én het heeft positieve gezondheidseffecten op je lichaam. Je stofwisseling en insulinegevoeligheid gaan er namelijk op vooruit, je vetverbranding krijgt een boost en het is erg goed voor je weerstand.

Starten met intermittent fasting is makkelijker dan je denkt, maar je kunt je lichaam best even laten wennen aan het ritme. Pas het dieet bijvoorbeeld eerst 3 dagen per week toe, waarna je het verder opbouwt. Als je twijfelt of je er niet lekker bij voelt, vraag dan advies aan je huisarts.